Главная Статьи Советы бодрого утра!

Советы бодрого утра!

Как же тяжело бывает вставать по утрам! Как же сложно встать с тепленькой кроватки навстречу солнечному дню! Но как можно спать до 12 часов дня и после этого говорить, что ты ничего не успел. А ещё при этих условиях обвинять неудачные обстоятельства. В ведь виноваты вовсе не обстоятельства, а сам человек, который проспал половину дня. Но как же утром встать с постели в хорошем солнечном настроении? Ответить на этот вопрос можно с помощью нескольких практических советов, которые помогают каждому из нас каждый день просыпаться с улыбкой на лице. Для начала определимся с причиной.

Почему всем хочется спать, после того как уже неплохо выспались. Это обусловлено рефлекторной привычкой, которая вырабатывается у человека с раннего детства. Ведь ещё в младенчестве мамы постоянно пытались уложить ребенка спать в одно и то же время. И если он не просыпался самостоятельно, то родители не пытались будить. Вот и сформировалась некая привычка: спать долго, пока не разбудят. Понятно, что от этой привычки сейчас уже не избавиться, но можно попробовать обмануть эту привычку.

Некоторые психологи считают, что человек просыпается ещё во сне за 2 часа до реального времени. То есть он готов встать в шесть, но организм даёт команду только спустя два часа. Этот механизм и нужно обмануть. Вот несколько практических советов:

• Ранний будильник. Если хотите проснуться в 8 часов утра, то необходимо поставить первый будильник на 6 часов. И повторять его через каждые 10 минут. Человеку просто надоесть выключать устройство, и придется встать с постели. Но тут важно точно встать, а не просто выключить будильник.

• Рекомендуется читать книгу или журнал, газету на ночь и сразу после пробуждения. Это, во-первых, поможет сконцентрироваться на сюжете и не заснуть. А перед сном хорошая книга успокоит и придаст легкую сонливость. Главное? подберите интересную книгу.

• Пейте воду сразу после пробуждения. Это поможет не только проснуться человеку физически, но и организму. Также это способствует правильному пищеварению, также могут помочь товары для здоровья, список аптек и центров медицины смотрите по ссылке http://www.mosname.com/raion/msk/medicina/.

• Проветривайте комнату, в которой спите. Кислород отлично бодрит, особенно если с утра на улице немного прохладно!

• Не нужно пить кофе или другие напитки, которые содержат кофеин, на ночь. Но старайтесь выпивать одну чашку слабо заваренного кофе с утра. Можно пить чай, сок. Главное: найти время на организацию утра. Например, пока пьёте кофе, подумайте о предстоящих планах. Это поможет не только взбодриться, но и правильно организовать время и мысли после сна.

Статья добавлена: 2017-07-11